{"id":19250,"date":"2023-10-20T13:41:40","date_gmt":"2023-10-20T10:41:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omenahotels.com\/?p=19250"},"modified":"2023-10-20T15:45:58","modified_gmt":"2023-10-20T12:45:58","slug":"oliko-hyva-yo-parempi-kuin-kallis-unen-suomenmestarin-kokemus-omena-hotellista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/oliko-hyva-yo-parempi-kuin-kallis-unen-suomenmestarin-kokemus-omena-hotellista\/","title":{"rendered":"Oliko hyv\u00e4 y\u00f6 parempi kuin kallis? \u2013 Unen Suomenmestarin kokemus Omena-hotellista"},"content":{"rendered":"

Matkailijana olen vuosien varrella kokenut monenlaisia y\u00f6pymisi\u00e4 \u2013 aina halvoista hostelleista luksushotelleihin. Usein olen pohtinut, oliko kallis y\u00f6pymisvaihtoehto todella sen arvoinen verrattuna edullisempaan vaihtoehtoon. T\u00e4m\u00e4 kirjoitus pyrkii avaamaan t\u00e4t\u00e4 kysymyst\u00e4: “Oliko hyv\u00e4 y\u00f6 parempi kuin kallis?”. Y\u00f6vyin kahden viikon ajan Helsingin L\u00f6nnrotinkadun Omena-hotellissa<\/a> selvitt\u00e4\u00e4kseni vastauksen kysymykseen.<\/strong><\/p>\n

Kun astuin ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa Unen Suomenmestarina Omena-hotellin huoneeseen, huomasin heti, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ei ollut mik\u00e4 tahansa edullinen hotellihuone. S\u00e4nky tuntui kuin pilvelt\u00e4, juuri sopivalta tasapainolta pehmeytt\u00e4 ja tukea. Ilman raikkaus oli niin huomattavaa, ett\u00e4 ensimm\u00e4isen\u00e4 aamuna havahduin t\u00e4h\u00e4n raikkauteen.<\/p>\n

Mutta mit\u00e4 ilmanvaihtoon tulee, huomasin, ett\u00e4 sen \u00e4\u00e4ni oli hieman kovempi kuin olisin toivonut. \u00c4\u00e4niherkille ihmisille t\u00e4m\u00e4 saattaa olla pieni haitta, vaikka se ei minua suuremmin h\u00e4irinnytk\u00e4\u00e4n. Kuitenkin yksi asia, joka voisi parantaa kokemusta, olisi mahdollisuus s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 ilmanvaihdon \u00e4\u00e4nitasoa. Onkohan t\u00e4m\u00e4 edes mahdollista? J\u00e4tet\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4 ammattilaisten pohdittavaksi. \ud83d\ude01<\/p>\n

Pimennysverhot ovat olleet minulle t\u00e4rkeit\u00e4, ja huomasin, ett\u00e4 vaikka huoneessani olikin pimennysverhot, ne voisivat olla viel\u00e4kin peitt\u00e4v\u00e4mm\u00e4t. S\u00e4kkipimeys auttaa todella syvent\u00e4m\u00e4\u00e4n unta, ja se olisi hieno lis\u00e4ys huoneiden varusteluun. T\u00e4m\u00e4kin on makuasia, sill\u00e4 verhot peittiv\u00e4t kyll\u00e4 kohtuullisesti valon jo nyt.<\/p>\n

Valaistuksen suhteen huomasin, ett\u00e4 y\u00f6- ja p\u00e4iv\u00e4s\u00e4\u00e4t\u00f6mahdollisuudet olisivat hy\u00f6dyllisi\u00e4. Sopivan valon s\u00e4\u00e4t\u00e4minen oman mieltymyksen mukaan voisi olla helppoa, ja t\u00e4m\u00e4 pieni yksityiskohta antaisi y\u00f6pyj\u00e4lle mahdollisuuden asettaa valaistus riitt\u00e4v\u00e4n h\u00e4m\u00e4r\u00e4ksi noin tuntia ennen nukkumaan menoa, jotta sis\u00e4inen kello (circadian rhythm) olisi oikeassa rytmiss\u00e4\u00e4n. T\u00e4ll\u00f6in uni tulisi herkemmin ja unen laatu paranisi.<\/p>\n

Vaikka huone 428, jossa y\u00f6vyin, sijaitsi aivan Helsingin keskustassa L\u00f6nnrotinkadulla, eiv\u00e4t kaupungin \u00e4\u00e4net kantautuneet sinne. T\u00e4m\u00e4 oli eritt\u00e4in positiivinen yll\u00e4tys.<\/p>\n

\"Dani<\/a>
Hyv\u00e4ksynn\u00e4n peukku.<\/figcaption><\/figure>\n

Kaiken kaikkiaan Omena-hotelli tarjosi laadukkaan y\u00f6pymiskokemuksen edullisesti, ja se sai minut pohtimaan, kuinka paljon fiksut valinnat voivat vaikuttaa siihen, nukkuuko hyvin. Unen laatu ja ymp\u00e4rist\u00f6 ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, jotka voivat tehd\u00e4 y\u00f6st\u00e4 unohtumattoman. T\u00e4m\u00e4 kokemus opetti minulle, ett\u00e4 kun panostaa hyv\u00e4\u00e4n uneen, sen ei aina tarvitse olla kallista.<\/p>\n

Tervetuloa jakamaan omia kokemuksianne ja ajatuksianne aiheesta. Unenlaatuun panostaminen voi todella muuttaa matkakokemuksen!<\/p>\n

\"Omenan<\/a>
Omenan toimitusjohtaja Erno Launo ja Unen Suomen Mestari Dani Nukarinen Omena-hotellin huoneessa Helsingin L\u00f6nnrotinkadulla.<\/figcaption><\/figure>\n

——<\/p>\n

Mist\u00e4 hyv\u00e4 y\u00f6 on tehty?<\/h2>\n

Hyv\u00e4 y\u00f6 ei ole salaper\u00e4ist\u00e4 rakettitiedett\u00e4 tai monimutkaisia rutiineja. Se on perusasioiden noudattamista. Mutta t\u00e4m\u00e4 yksinkertaisuus ei tee siit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n merkityksellist\u00e4, p\u00e4invastoin. Hyv\u00e4t y\u00f6unet ovat perusta hyv\u00e4lle el\u00e4m\u00e4lle, ja t\u00e4m\u00e4 tasapaino ruokkii itse itse\u00e4\u00e4n luoden positiivisen kierteen.<\/strong><\/p>\n

1. Nuku riitt\u00e4v\u00e4sti<\/h3>\n

Ensimm\u00e4inen askel kohti hyv\u00e4\u00e4 y\u00f6t\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4 uni. Unitutkija Matthew Walker opettaa, ett\u00e4 aikuisten tulisi tavoitella 7\u20139 tunnin y\u00f6unia. Nukkuminen on aikaa, jolloin kehomme korjaa itse\u00e4\u00e4n, vahvistaa muistoja ja valmistautuu uuteen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

2. Pid\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi<\/h3>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi on seuraava t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4. Mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4m\u00e4 auttaa sinua noudattamaan kehosi sis\u00e4ist\u00e4 kelloa (circadian rhythm), mik\u00e4 tekee nukkumisesta luonnollisempaa ja laadukkaampaa.<\/p>\n

3. Huolehdi uniymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4si<\/h3>\n

Kolmas askel on huolehtia uniymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4si. Pime\u00e4, viile\u00e4 ja hiljainen makuuhuone edist\u00e4v\u00e4t syv\u00e4\u00e4 unta. Pimennysverhot, huoneen viilennys ja samassa taloudessa asuville hiljaisuuden t\u00e4rkeydest\u00e4 ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti viestiminen voivat auttaa sinua luomaan t\u00e4m\u00e4n ihanteellisen ymp\u00e4rist\u00f6n.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Iltavalaistus<\/a>
Iltavalaistus Omena-hotellin huoneessa.<\/figcaption><\/figure>\n

4. V\u00e4lt\u00e4 sinist\u00e4 valoa illalla<\/h3>\n

Lopuksi, v\u00e4lt\u00e4 voimakasta sinist\u00e4 valoa ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4m\u00e4 valo est\u00e4\u00e4 kehosi melatoniinin tuotantoa ja vaikeuttaa nukahtamista. Sulje \u00e4lylaitteesi, sek\u00e4 TV, tuntia ennen nukkumaanmenoa ja anna aivojesi rauhoittua.<\/p>\n

5. Kokonaisvaltainen tasapaino<\/h3>\n

Muista, ett\u00e4 hyv\u00e4 y\u00f6 liittyy kiinte\u00e4sti hyv\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 kokonaisvaltainen tasapaino ruokkii itse\u00e4\u00e4n ja mahdollistaa hyv\u00e4n y\u00f6n sek\u00e4 hyv\u00e4n el\u00e4m\u00e4n. Anna uusille rutiineillesi 30 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 aikaa. T\u00e4m\u00e4n ajan antamisen t\u00e4rkeytt\u00e4 hyv\u00e4n unen kannalta en voi mitenk\u00e4\u00e4n korostaa liikaa. Jos huomaat, ettet saa unesi laatua parannettua n\u00e4it\u00e4 perusasioita noudattamalla, harkitse my\u00f6s el\u00e4m\u00e4si tasapainon tutkiskelua. Usein yksinkertaiset valinnat voivat auttaa sinua saavuttamaan senkin. Tasapaino on saatavilla meille jokaiselle, kun muistamme pit\u00e4\u00e4 perusasiat kunnossa.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hyv\u00e4\u00e4 y\u00f6t\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4!<\/p>\n

Dani Nukarinen<\/p>\n

Unen Suomen Mestari 2018<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Matkailijana olen vuosien varrella kokenut monenlaisia y\u00f6pymisi\u00e4 \u2013 aina halvoista … Continued<\/a>","protected":false},"author":10,"featured_media":19353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_improvement_type_select":"improve_an_existing","_thumb_yes_seoaic":false,"_frame_yes_seoaic":false,"seoaic_generate_description":"","seoaic_improve_instructions_prompt":"","seoaic_rollback_content_improvement":"","seoaic_idea_thumbnail_generator":"","thumbnail_generated":false,"thumbnail_generate_prompt":"","seoaic_article_description":"","seoaic_article_subtitles":[],"footnotes":""},"categories":[624],"tags":[777,797,798,948,949],"class_list":["post-19250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haastattelut","tag-univinkit","tag-uni","tag-nukkuminen","tag-hyva-yo","tag-miten-nukahtaa"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19250"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19357,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19250\/revisions\/19357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}