{"id":15846,"date":"2020-11-04T11:39:57","date_gmt":"2020-11-04T09:39:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omenahotels.com\/?p=15846"},"modified":"2022-11-29T15:51:36","modified_gmt":"2022-11-29T13:51:36","slug":"iloa-pimeaan-vuodenaikaan-yhdeksan-keinoa-selattaa-kaamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/iloa-pimeaan-vuodenaikaan-yhdeksan-keinoa-selattaa-kaamos\/","title":{"rendered":"Yhdeks\u00e4n keinoa sel\u00e4tt\u00e4\u00e4 kaamos"},"content":{"rendered":"

Kuinka ottaa ilo irti pitk\u00e4st\u00e4, pime\u00e4st\u00e4 vuodenajasta? Etenkin poikkeuksellisen talven kynnyksell\u00e4 on hyv\u00e4 tunnistaa, mist\u00e4 itse saa iloa ja voimaa. Kokosimme muistilistan oman ilon etsint\u00e4\u00e4n.<\/strong><\/p>\n

1. Tiedosta, mik\u00e4 tuo juuri sinulle iloa<\/h2>\n

Olemme yksil\u00f6it\u00e4 ja ilahdumme eri asioista. Mieti, mik\u00e4 on tuottanut juuri sinulle iloa. Jos ilonaiheita on vaikea l\u00f6yt\u00e4\u00e4, muistele mist\u00e4 iloitsit lapsena. Voisiko vastaavia asioita palauttaa nykyiseen el\u00e4m\u00e4ntilanteeseen? Listaa itse\u00e4si ilostuttavat asiat ja laita ne esille, vaikka j\u00e4\u00e4kaapin oveen.<\/p>\n

2. Arkea pirist\u00e4v\u00e4t rutiinit ja rituaalit<\/h2>\n

Voisiko suihkuhetkest\u00e4 tehd\u00e4 piirun verran erityisemm\u00e4n? Varsinkin kotona ty\u00f6skennelless\u00e4 kannattaa muodostaa itselle sopivia rutiineita, jotka tahdittavat p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja tuovat iloa arkeen. Selaatko aamulla puhelinta vai voisitko esimerkiksi venytell\u00e4 kehon auki kynttil\u00e4nvalossa? Voit my\u00f6s ajatella rutiinit rituaaleina, jolloin ne eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 tunnu niin arkisilta.<\/p>\n

3. Luo sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 sen sijaan, ett\u00e4 vain kuluttaisit sit\u00e4<\/h2>\n

Luova tekeminen kuten askartelu, k\u00e4sity\u00f6t, maalaaminen tai muu taiteilu on paitsi hauskaa ja terapeuttista, my\u00f6s palauttavampaa toimintaa kuin television katsominen. Lis\u00e4ksi leikkimielinen tekeminen ilman selkeit\u00e4 tavoitteita on herkkua suorituskeskeisen arjen keskell\u00e4.<\/p>\n

\"Maalausv\u00e4lineet\"<\/a><\/p>\n

4. Her\u00e4t\u00e4 aistit henkiin<\/h2>\n

Kiireisess\u00e4 arjessa otamme usein itsest\u00e4\u00e4nselvyyten\u00e4 tuoksut, maut ja ymp\u00e4ris\u00f6mme viestit. Aistikokemuksiin keskittyminen on loistava keino kytke\u00e4 huomionsa hetkeen ja olla siin\u00e4 l\u00e4sn\u00e4. MIndfulness-harjoitusten lis\u00e4ksi on monta konkreettista keinoa helli\u00e4 aisteja arjessa. Siivoa ja sisusta koti uudelleen, laita mielentilaan sopiva soittolista taustalle, kokeile uutta resepti\u00e4 ja keskity aistimaan illallisen jokainen yksityiskohta. Vaihtoehtoisesti sujahda eteerisill\u00e4 \u00f6ljyill\u00e4 ter\u00e4stettyyn kylpyyn, sulje silm\u00e4t ja keskity aistimaan vesi iholla. lman jatkuvaa \u00e4rsykkeiden tulvaa on helpompi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota aistien tuomiin viesteihin. Pys\u00e4htym\u00e4ll\u00e4 hetkeen ja kehoosi annat itsellesi mahdollisuuden oivaltaa, ett\u00e4 juuri t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4 kaikki on hyvin.<\/p>\n

Aistiel\u00e4myksiin voi panostaa my\u00f6s kodin ulkopuolella. Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 aistit voimistuvat, kun ne p\u00e4\u00e4sev\u00e4t v\u00e4lill\u00e4 rentoutumaan? Kellumo<\/a> Helsingiss\u00e4 j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 rentoutuskelluntaa aistideprivaatiotankeissa, jossa aivot p\u00e4\u00e4sev\u00e4t syv\u00e4rentoutumisen tilaan. Kellumo sijaitsee vain kymmenen minuutin k\u00e4velymatkan p\u00e4\u00e4ss\u00e4 L\u00f6nnrotinkadun Omena-hotellilta.<\/p>\n

Aistit her\u00e4ilev\u00e4t my\u00f6s erilaisten hemmotteluhetkien avulla. Esimerkiksi Helsinki Day Spa<\/a> tarjoaa monenlaisia hoitopaketteja kuumakivihieronnasta kasvohoitoihin.<\/p>\n

Ent\u00e4 miten olisi illallinen pime\u00e4ss\u00e4<\/a>? Kun valot napsautetaan pois, makuaisti p\u00e4\u00e4see ennenkokemattomalla tavalla valloilleen.<\/p>\n

5. Rentoutuminen ja kotoilu<\/h2>\n

V\u00e4lill\u00e4 el\u00e4m\u00e4 on suorittamista ja jopa rentoutumiselle joutuu raivaamaan ajan kalenterista. Luonto lep\u00e4\u00e4 talvella eik\u00e4 ihminen ole t\u00e4st\u00e4 poikkeus. Vuodenajan pimetess\u00e4 kehomme kaipaa lepoa enemm\u00e4n kuin kes\u00e4ll\u00e4, ja oma palautumisen tarve kannattaa ottaa tosissaan. Anna pitkien, pimeiden \u00f6iden vaikuttaa luontaiseen rytmiisi ja salli itsellesi tavallista enemm\u00e4n lepoa sek\u00e4 kiireet\u00f6nt\u00e4 aikaa.<\/p>\n

Kun kotona joutuu olemaan tavallista enemm\u00e4n,\u00a0 ei se v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 en\u00e4\u00e4 houkuttele. Jos kaipaat puhtaisiin lakanoihin, omaan rauhaan ja uuteen ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n, varaa t\u00e4st\u00e4 itsellesi huone l\u00e4himm\u00e4st\u00e4 (tai kauimmaisesta) Omenasta<\/a>.<\/p>\n

\"Rentoudu<\/a><\/p>\n

6. Luonto ja liikunta yhdess\u00e4<\/h2>\n

Liikunta on l\u00e4\u00e4ke, ja luonnossa oleilu nostaa tutkitusti mielialaa. Miksi et yhdist\u00e4isi n\u00e4it\u00e4 kahta? Jos lenkkeily ei ole sinun juttusi, my\u00f6s suunnistus, maastopy\u00f6r\u00e4ily, mets\u00e4jooga, hiihto ja reipas k\u00e4vely ovat hyvi\u00e4 vaihtoehtoja\u00a0 \u2013 avaintouinnista puhumattakaan.<\/p>\n

Omena-kaupungeissa on erinomaiset mahdollisuudet talviuintiin. Helsingin Hernesaaressa sijaitseva L\u00f6yly<\/a> on avantouintia ylellisimmill\u00e4\u00e4n. Pulahduksen j\u00e4lkeen voi l\u00e4mmitell\u00e4 vaikkapa savusaunan l\u00f6ylyiss\u00e4 ja j\u00e4\u00e4d\u00e4 sen j\u00e4lkeen ravintolaan nauttimaan virvokkeita. My\u00f6s merikylpyl\u00e4 Allas Sea Pool<\/a> Katajanokalla on kokemisen arvoinen talviuintiel\u00e4mys.<\/p>\n

Katso Omppu-kaupunkien parhaat l\u00e4hiluontokohteet t\u00e4st\u00e4<\/a>.<\/p>\n

7. Panosta yhteis\u00f6n hyvinvointiin<\/h2>\n

Kulttuurimme on monella tapaa yksil\u00f6keskeinen, mink\u00e4 seurauksena yksin\u00e4isyys ja irrallisuuden tunne koskettavat yh\u00e4 useampaa. Voimme kuitenkin vaikuttaa siihen, millaisia yhteis\u00f6j\u00e4 luomme ymp\u00e4rillemme. Kiinnostu kanssaihmisist\u00e4 ja osoita, ett\u00e4 v\u00e4lit\u00e4t! Harva asia tuottaa yht\u00e4 paljon iloa kuin huomionosoitukset ja apu l\u00e4heiselle tai ventovieraalle. Voisitko ensi kerralla kutsua menoosi mukaan yksin\u00e4isen ihmisen? Koska olet viimeksi soittanut kummit\u00e4dille? Hyvinvoivassa yhteis\u00f6ss\u00e4 j\u00e4senet tukevat toisiaan, kuuntelevat ja avautuvat, jakavat huolien lis\u00e4ksi ilot sek\u00e4 ovat toisilleen l\u00e4sn\u00e4.<\/p>\n

\"Yst\u00e4vykset<\/a><\/p>\n

8. Kaamos on kaveri<\/h2>\n

Ent\u00e4 jos pimeytt\u00e4 vastaan taistelemisen sijaan harjoittelisit ottamaan sen armollisemmin vastaan? Hyv\u00e4 tapa on kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota siihen, kuinka puhuu itselleen ja muille. Kuuluuko keskustelussa uhriutuva ja valittava \u00e4\u00e4nens\u00e4vy? K\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4mme retoriikalla on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n iso vaikutus omaan ja muiden oloon. Erilaista asennetta ja n\u00e4k\u00f6kulmaa voi harjoitella v\u00e4h\u00e4n kerrallaan.<\/p>\n

9. Etsi oma valosi<\/h2>\n

Kirkasvalolamppu auttaa her\u00e4m\u00e4\u00e4n ja punavalolla tai l\u00e4hi-infrapunalaitteella on tutkitusti terveytt\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia. Aamu- ja ilta-auringon s\u00e4teit\u00e4 imitoivan punavalon sanotaan buustaavan kollageenintuotantoa ja solujen uusiutumista, ja helpottavan mm. rentoutumista ja palautumista. Keinotekoinen valo ennen nukkumaanmenoa taas h\u00e4iritsee kehon laskeutumista lepotilaan, joten v\u00e4lt\u00e4 ruutujen katselua illalla. Kynttil\u00e4t ja pienet valot tuovat kaamokseen romantiikkaa ja tunnelmaa, ja valoilla voi leikki\u00e4 muulloinkin kuin jouluna.<\/p>\n

\"Valoa<\/a><\/h2>\n

9. Aina on aihetta juhlaan<\/h2>\n

Juhla voi olla muutakin kuin raskaita j\u00e4rjestelyit\u00e4 vaativa suvun kokoontuminen merkkip\u00e4ivien viettoon. Juhlien j\u00e4rjest\u00e4minen poikkeusaikana vaatii hieman luovuutta ja innovointia sek\u00e4 runsaasti j\u00e4rke\u00e4 ja vastuunkantokyky\u00e4, mutta se on mahdollista. Juhlan tuntua tuo my\u00f6s et\u00e4isyys arkeen ja hotellimajoitus. Omena-hotellit sijaitsevat aina kaupungin ydinkeskustassa, jolloin ne ovat oivia tukikohtia, joihin palata lep\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n juhlinnan j\u00e4lkeen.<\/p>\n

Keskity iloa tuottaviin asioihin tai opi tuomaan iloa siihen, mit\u00e4 teet. Aina ei voi iloita, ja sekin on t\u00e4rke\u00e4 hyv\u00e4ksy\u00e4. El\u00e4m\u00e4\u00e4n kuuluvat kaikki tunteet. Ilo on alakulon vastakohta ja jos et l\u00f6yd\u00e4 iloa, on aika priorisoida oma hyvinvointi ja tarvittaessa etsi\u00e4 ulkopuolista tukea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kuinka ottaa ilo irti pitk\u00e4st\u00e4, pime\u00e4st\u00e4 vuodenajasta? Etenkin poikkeuksellisen talven … Continued<\/a>","protected":false},"author":8,"featured_media":15858,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_improvement_type_select":"improve_an_existing","_thumb_yes_seoaic":false,"_frame_yes_seoaic":false,"seoaic_generate_description":"","seoaic_improve_instructions_prompt":"","seoaic_rollback_content_improvement":"","seoaic_idea_thumbnail_generator":"","thumbnail_generated":false,"thumbnail_generate_prompt":"","seoaic_article_description":"","seoaic_article_subtitles":[],"footnotes":""},"categories":[621],"tags":[740,806,900],"class_list":["post-15846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ajankohtaista","tag-hyvinvointi","tag-talviaika","tag-kaamosvasymys"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15846\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}