{"id":14327,"date":"2020-01-10T12:12:29","date_gmt":"2020-01-10T10:12:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omenahotels.com\/?p=14327"},"modified":"2023-06-01T11:16:43","modified_gmt":"2023-06-01T08:16:43","slug":"kuinka-pitaa-uudenvuodenlupaukset-nailla-vinkeilla-pysyt-paatoksissasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/kuinka-pitaa-uudenvuodenlupaukset-nailla-vinkeilla-pysyt-paatoksissasi\/","title":{"rendered":"Kuinka pit\u00e4\u00e4 uudenvuodenlupaukset? N\u00e4ill\u00e4 vinkeill\u00e4 pysyt p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiss\u00e4si"},"content":{"rendered":"

Uusi vuosi, uusi min\u00e4. Uusi vuosikymmen \u2013 uusiksi koko el\u00e4m\u00e4. Yh\u00e4 useammalle meist\u00e4 ei riit\u00e4, ett\u00e4 vietet\u00e4\u00e4n tipaton tammikuu tai hankitaan kuntosalikortti, vaan remonttiin menee kerralla useampi el\u00e4m\u00e4n osa-alue. Listaamme muutoksia, joiden avulla minusta<\/em> tulee paras mahdollinen min\u00e4 ja ruksimme pois vanhentuneita tapoja, jotka eiv\u00e4t tee meille hyv\u00e4\u00e4. Realismin nimiss\u00e4 valumme kuitenkin vanhoihin malleihin jo helmikuun aikana, jos otamme kerralla liian suuren kakun.<\/strong><\/p>\n

Olet kenties p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt luopua lihasta, laihtua pysyv\u00e4sti, lopettaa lent\u00e4misen, karsia kulutusta, aloittaa pianotunnit ja juosta maratonin. Lis\u00e4ksi olet luvannut nukkua kahdeksan tuntia y\u00f6ss\u00e4, olla maailman paras puoliso ja hankkia uusia yst\u00e4vi\u00e4. Tavoitteiden saavuttaminen vaatii paitsi sitkeytt\u00e4 ja itsetuntemusta, my\u00f6s priorisointitaitoa. Mill\u00e4 yksitt\u00e4isell\u00e4 muutoksella olisi kaikista suurin positiivinen vaikutus? Kun olet onnistunut yhdess\u00e4 tavoitteessa, sinulla on uutta virtaa taklata listalta toinen, ja ehk\u00e4 kolmas tavoite. Jos kuulut heihin, joille herkkulakko tarkoittaa entist\u00e4 suurempaa pullanhimoa ja ratkeamista seuraavaa syyllisyyden tunnetta, tai heihin, jotka ovat kyll\u00e4styneet lykk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n unelmiaan j\u00e4lleen eteenp\u00e4in, ota seuraavat vinkit k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n:<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Keskity siihen, mit\u00e4 saat \u2013 \u00e4l\u00e4 siihen, mist\u00e4 joudut luopumaan<\/h3>\n

 <\/p>\n

Ryhdyitk\u00f6 tipattomalle tai karkkilakkoon? Ota asenteeksi intoilu uudesta ja j\u00e4t\u00e4 menetysten miettiminen v\u00e4hemm\u00e4lle. Jos j\u00e4\u00e4t jumiin yksitt\u00e4isiin hetkiin, jolloin kaapista kutsuva konvehti tai baari-ilta opiskelukavereiden kanssa tuntuu el\u00e4m\u00e4\u00e4 suuremmalta houkutukselta, tiest\u00e4 tavoitteeseen tulee takkuinen. Korvaa se, mist\u00e4 luovut paremmalla vaihtoehdolla alusta alkaen. Jos p\u00e4\u00e4tit j\u00e4tt\u00e4\u00e4 alkoholin, ota lasillisen tilalle uusi, parempi rutiini. Mit\u00e4 palavammin rakastut uusiin rutiineihin, sit\u00e4 helpompi on j\u00e4tt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4ttynyt \u201csuhde\u201d taakse.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Pilko tavoite pienempiin osiin<\/h3>\n

 <\/p>\n

Suuri, abstrakti tavoite on usein h\u00e4ilyv\u00e4 ja pelottava. Saatamme ajatella tietoisesti tai alitajuisesti ettei meist\u00e4 ole siihen, mit\u00e4 onnistuminen vaatii. Ota iso paperi ja kirjoita tavoitteesi mahdollisimman konkreettisin sanoin oikeaan yl\u00e4kulmaan. Piirr\u00e4 sen j\u00e4lkeen portaat vasempaan alakulmaan, ja l\u00e4hde laskeutumaan tavoitteesta yksi askel kerrallaan alas. Jos tavoitteesi on kirjoittaa kirja, mieti mik\u00e4 on viimeinen askel ennen kuin tavoitteesi on saavutettu. Tuo tavoitetta askel kerrallaan l\u00e4hemm\u00e4ksi maata ja ulottuvillesi, kunnes ensimm\u00e4inen askel on niin pieni ja kevyt, ett\u00e4 se on helppo ottaa. Portaissa saattaa olla sata askelmaa, mutta riitt\u00e4\u00e4 kun tied\u00e4t, mink\u00e4 ottaa seuraavaksi. Aikatauluttamalla askeleet tulet lis\u00e4ksi rakentaneeksi itsellesi tarkan toimintasuunnitelman.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

3. Visualisoi lopputulos<\/h3>\n

 <\/p>\n

Visuaisoinnin vaikutuksia on tutkittu pitk\u00e4\u00e4n, ja sit\u00e4 kannattaa ehdottomasti kokeilla. Mit\u00e4 kirkaammin n\u00e4et lopputuloksen ja el\u00e4ydyt onnistumista seuraaviin positiivisiin tunteisiin jo ennalta, sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin saavutat tavoitteesi. Voit istahtaa iltaisin alas ja antaa mielikuvituksen vaeltaa, tai kirjoittaa mahdollisimman tarkan kuvauksen lopputuloksesta. Jos tavoitteenasi on t\u00e4ydellinen terveys ja hyvinvointi, n\u00e4e itsesi s\u00e4teilev\u00e4n\u00e4 ja energisen\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 sinulle t\u00e4rkeimpi\u00e4 asioita. Milt\u00e4 lopputulos n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, tuntuu, tuoksuu ja kuulostaa? Mit\u00e4 yksityiskohtaisempi olet, sit\u00e4 enemm\u00e4n saat harjoituksesta irti.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. L\u00f6yd\u00e4 sis\u00e4inen motivaatio<\/h3>\n

 <\/p>\n

Jos l\u00e4hdet kaveriksi karkkilakkoon tai otat vastaan vegaanihaasteen, asiassa on kaksi puolta. Saat kyll\u00e4 vertaistukea ja joudut ehk\u00e4 vastaamaan seurauksista lepsahduksen sattuessa, mutta oma motivaatiosi saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 v\u00e4h\u00e4iseksi. Toisten k\u00e4ynnist\u00e4m\u00e4t muutokset j\u00e4\u00e4v\u00e4t usein lyhyiksi ja intensiivisiksi vaiheiksi, sen sijaan ett\u00e4 olisit sitoutunut pysyv\u00e4mp\u00e4\u00e4n muutokseen. Mieti, miksi haluat muuttua? Mit\u00e4 muutoksesta seuraa sinulle itsellesi? Ent\u00e4 muille? Ankkuroitumalla omaan sis\u00e4iseen motivaatioosi luot vahvemman yhteyden lopputulokseen.<\/p>\n

 <\/p>\n

5. \u00c4l\u00e4 neuvottele tai keksi poikkeuksia<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u201cJ\u00e4t\u00e4n nyt t\u00e4m\u00e4n jumpan v\u00e4liin, koska ihan kuin olisi flunssa v\u00e4h\u00e4n tulossa ja olisihan se nyt vastuutonta tartuttaa muita\u201d. \u201cAloitan salitreenin huomenna, koska t\u00e4n\u00e4\u00e4n on sunnuntai ja virallinen lepop\u00e4iv\u00e4\u201d. Heti, kun saat itsesi kiinni selittelyst\u00e4, laita lempe\u00e4sti piste sabotaasille. N\u00e4yt\u00e4 itsellesi, ett\u00e4 otat oman hyvinvoinnin ja tavoitteet tosissasi, ja ett\u00e4 olet vaivan arvoinen. Aivomme on optimoitu pyrkim\u00e4\u00e4n aina mukavaan, helppoon ja tuttuun. Muutos on usein raakaa ty\u00f6t\u00e4, uuden opettelua ja saman toistoa, mutta siin\u00e4 onnistuminen palkitsee vaivan moninkertaisesti.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

6. Hanki mentori<\/h3>\n

 <\/p>\n

Vertaistuki auttaa tiettyyn pisteeseen asti, mutta mentorin tuki nostaa uudelle tasolle. Tunnetko jonkun, joka on jo saavuttanut tavoitteesi? L\u00f6ytyyk\u00f6 l\u00e4hipiirist\u00e4si henkil\u00f6, joka on sinua parempi siin\u00e4, miss\u00e4 haluat kehitty\u00e4? Kun l\u00f6yd\u00e4t oikean tsempparin, l\u00f6yd\u00e4t samalla voimaa, mit\u00e4 et uskonut olevan olemassakaan. Jos et tunne valmiiksi ket\u00e4\u00e4n, ota rohkeasti yhteytt\u00e4 ihailemaasi ihmiseen. Moni l\u00e4htee mentoriksi enemm\u00e4n kuin mielell\u00e4\u00e4n!<\/p>\n

 <\/p>\n

7. Kerro p\u00e4\u00e4t\u00f6ksest\u00e4 muille<\/h3>\n

 <\/p>\n

Riippuen tavoitteesi luonteesta, asiasta kertominen muille yleens\u00e4 edist\u00e4\u00e4 tavoitteen saavuttamista. Julistamalla, kuinka olet luopunut lent\u00e4misest\u00e4 ja siirtynyt l\u00e4himatkailuun joudut sosiaalisen paineen alle, ja lis\u00e4ksi asiasta puhuttaessa side p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen voimistuu. Jos olet p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt hakea unelmiesi kouluun tai perustaa h\u00e4vikkiruokaravintolan, sano se \u00e4\u00e4neen. Mieti kuitenkin, ketk\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si ovat niit\u00e4 positiivisia kannustajia, jotka haluavat sinulle vain ja ainoastaan hyv\u00e4\u00e4. He ovat niit\u00e4, joille tavoitteesta kannattaa kertoa.<\/p>\n

Me lupaamme t\u00e4n\u00e4kin vuonna auttaa ihmisi\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n ja tekem\u00e4\u00e4n l\u00e4heistens\u00e4 kanssa niit\u00e4 asioita, jotka juuri heille ovat t\u00e4rkeit\u00e4.<\/strong><\/p>\n

Aiotko priorisoida t\u00e4n\u00e4 vuonna loistavat y\u00f6unet?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uusi vuosi, uusi min\u00e4. Uusi vuosikymmen \u2013 uusiksi koko el\u00e4m\u00e4. … Continued<\/a>","protected":false},"author":8,"featured_media":14370,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_improvement_type_select":"improve_an_existing","_thumb_yes_seoaic":false,"_frame_yes_seoaic":false,"seoaic_generate_description":"","seoaic_improve_instructions_prompt":"","seoaic_rollback_content_improvement":"","seoaic_idea_thumbnail_generator":"","thumbnail_generated":false,"thumbnail_generate_prompt":"","seoaic_article_description":"","seoaic_article_subtitles":[],"footnotes":""},"categories":[621],"tags":[762,759,760,761],"class_list":["post-14327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ajankohtaista","tag-unelmat","tag-uudenvuodenlupaukset","tag-paatokset","tag-tavoitteet"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14327"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18660,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14327\/revisions\/18660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test3.omenahotels.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}